引起抑郁症较直接的原因

引起抑郁症较直接的原因是什么？...详情>>

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长期失眠怎么治疗？

　　长期失眠怎么治疗？失眠是常有的事，一般通过自身相应的调节，是可以慢慢改善恢复的，但是对于病情严重的患者，建议及时去相应的医院，配合治疗。那么，长期失眠怎么治疗？

　　心理治疗

　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　催眠疗法

　　从催眠较初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。

　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　长期失眠怎么治疗？失眠时不要压力过大，平时一定要注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻刺激，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，平时多锻炼身体增强免疫力!