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长期失眠怎么治疗?

  长期失眠怎么治疗?失眠是常有的事,一般通过自身相应的调节,是可以慢慢改善恢复的,但是对于病情严重的患者,建议及时去相应的医院,配合治疗。那么,长期失眠怎么治疗?

长期失眠怎么治疗?
 
  心理治疗
 
  一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
 
  行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
 
  催眠疗法
 
  从催眠较初的发展开始,就被用来进行生理、心理疾病的治疗,所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
 
  催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
 
  长期失眠怎么治疗?失眠时不要压力过大,平时一定要注意饮食清淡规律避免辛辣及油腻刺激,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,平时多锻炼身体增强免疫力!
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