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失眠了怎么调养?

  失眠了怎么调养?失眠属于精神疾病,生活中因为常见而被很多人所忽视,对于通过自身调节无法恢复过来的患者,医生建议最好尽快去正规的专科医院接受诊治,否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病,从而形成恶性循环,建议尽快去正规的专科医院接受诊治。那么,失眠了怎么调养?

失眠了怎么调养?
 
  第一,抛弃旧有的不良习惯
 
  既然低质量的睡眠来源于不良的习惯,那么要改善严重失眠的状况,首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。
 
  第二,睡前饮食
 
  睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜清 淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。
 
  第三,避免劳累
 
  平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是优质睡眠的较基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后,一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如,注意改善睡眠环境,让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数,关键在于患者是否对于发现,并找到较适合自己的方法。
 
  哪些枕头可以帮助我们拥有一个好睡眠:
 
  磁石枕
 
  中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦,睡觉时还容易抽筋,这时可以买粉碎成砂的磁石1000克,装入布袋中,置于枕头内。长期使用,有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效,尤其对抽搐癫痫有建议的镇静作用。
 
  玉米须枕
 
  有高血压、心脏病的人,容易出现头晕目眩、入睡不深;脾胃不和的人,胃中食物不化,也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕,具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。
 
  熏衣草枕
 
  一般生活或者是工作的压力比较大的时候,就可能出现失眠的现象,这个时候您可以自己动动手做一个枕头,这样是可以让您的睡眠那么难的哦。
 
  可以取熏衣草500克,橙皮适量,装入布包里,置于枕头内,或放置在床边,两者气味清香淡雅,能使人心情愉悦、放松,有宁神助眠的作用。
 
  失眠了怎么调养?以上便是对失眠调节方式的相关介绍了,希望对大家提供一定的帮助。当然病情严重的患者,建议尽早就医治疗,早日能够摆脱疾病的困扰。
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