失眠了怎么调养？

　　失眠了怎么调养？失眠属于精神疾病，生活中因为常见而被很多人所忽视，对于通过自身调节无法恢复过来的患者，医生建议最好尽快去正规的专科医院接受诊治，否则长期失眠也会引发其它的精神与躯体疾病，从而形成恶性循环，建议尽快去正规的专科医院接受诊治。那么，失眠了怎么调养？

 

　　第一，抛弃旧有的不良习惯

 

　　既然低质量的睡眠来源于不良的习惯，那么要改善严重失眠的状况，首要的工作就应该是屏弃那些旧有的不良习惯、重新建立新的有利的睡眠的习惯。

 

　　第二，睡前饮食

 

　　睡前应该避免饮用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。

 

　　第三，避免劳累

 

　　平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是优质睡眠的较基本条件。 在改掉睡前的不良习惯后，一定要利用一些能帮助睡眠的技巧进行主要调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息等。其实能帮助患者改善睡眠的方法多不胜数，关键在于患者是否对于发现，并找到较适合自己的方法。

 

　　哪些枕头可以帮助我们拥有一个好睡眠：

 

　　磁石枕

 

　　中老年人常因肾气亏损、肝阳上亢而导致失眠多梦，睡觉时还容易抽筋，这时可以买粉碎成砂的磁石1000克，装入布袋中，置于枕头内。长期使用，有补肾益精、平肝潜阳、安神益智的功效，尤其对抽搐癫痫有建议的镇静作用。

 

　　玉米须枕

 

　　有高血压、心脏病的人，容易出现头晕目眩、入睡不深;脾胃不和的人，胃中食物不化，也往往难以入睡。这时可将玉米须2000克晒干后装进枕套做成药枕，具有清热解暑、健脾利水、降压利胆的功效。

 

　　熏衣草枕

 

　　一般生活或者是工作的压力比较大的时候，就可能出现失眠的现象，这个时候您可以自己动动手做一个枕头，这样是可以让您的睡眠那么难的哦。

 

　　可以取熏衣草500克，橙皮适量，装入布包里，置于枕头内，或放置在床边，两者气味清香淡雅，能使人心情愉悦、放松，有宁神助眠的作用。

 

　　失眠了怎么调养？以上便是对失眠调节方式的相关介绍了，希望对大家提供一定的帮助。当然病情严重的患者，建议尽早就医治疗，早日能够摆脱疾病的困扰。