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哪些原因会造成我们失眠?

  哪些原因会造成我们失眠?失眠是一种在我们的生活当中是一种常见的疾病,也是一种会对患者的工作和生活会造成一定影响的疾病,所以大家在出现这类疾病的时候就要及时去进行治疗。那么,哪些原因会造成我们失眠?

哪些原因会造成我们失眠?
 
  其一,生理因素。中老年人各器官老化、阴阳失衡所致,大脑代谢失调而无法自然进入睡眠状态。
 
  其二,心理、环境因素。工作压力过大、应酬过多,想的事情太多,以至于躺在chuang上辗转反侧;或者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下,常见于白领、高管等人群。
 
  其三,疾病因素。身体本身患有的基础疾病影响睡眠质量。
 
  其四,年轻时常熬夜。年轻时仗着身体好,睡眠调节能力强,经常熬夜,更不把熬夜当回事。当步入中年,睡眠障碍就表现出来了。
 
  失眠有哪些调节方法:
 
  一、不要熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体建议,养成一个良好的睡眠习惯。
 
  二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
 
  三、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。
 
  四、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。
 
  五、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。
 
  哪些原因会造成我们失眠?综上所述,建议睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来。
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