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(南京治疗失眠医院)失眠症预防方法有哪些

  (南京治疗失眠医院)失眠症预防方法有哪些?现代社会失眠患者并不在少数,失眠疾病严重危害患者的身心健康和工作生活,如果不能及时治疗甚至会引发严重的精神障碍疾病。因此对于失眠疾病预防是刻不容缓的。下文为大家介绍失眠症预防方法,希望帮助大家摆脱失眠疾病。

  1、规律训练

  可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的工作,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的抑郁风暴中,不让精神障碍掠夺了睡觉。可以在家里腾出一些空间,操练倒退走路。每天操练20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后四肢也会比较暖和了。

  2、合理饮食

  在每天确保三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的便是吃得不舒服会形成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  3、泡脚

  生活中泡脚是一件很简单的事,可是泡脚却能解除你一天的疲倦,让你睡个安稳觉,可是,假如配以泡脚治疗失眠药方的话,然后你会体会到就不仅可以缓解疲惫,还可以协助改进睡觉了。中药泡脚的方法是很有考究的,把中药都到入锅中后参加凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火,药就煎好了!然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38~43度为宜,最好不要超过45度。

  4、按摩疗法

  可用手指悄悄按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热作用,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴道,多摩擦带动气血循环。特别靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷便是穴道),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的间隔)与睡觉相关,平常多按压,有催眠作用。

  (南京治疗失眠医院)失眠症预防方法有哪些?通过上文失眠预防方法介绍希望大家能对失眠疾病引起重视及时预防避免失眠疾病危害自身健康。

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