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{南京哪个医院治失眠症}有哪些方式可以缓解失眠症?

  {南京哪个医院治失眠症}有哪些方式可以缓解失眠症?在大家的生活中对于失眠症这样的疾病问题并不陌生,当疾病出现的时候对于大家的生活危害影响也比较大,所以失眠给大家带来的痛苦是很大的,当疾病出现的时候希望大家可以针对性治疗,那么,有什么方法可以缓解失眠症呢?

  {南京哪个医院治失眠症}有哪些方式可以缓解失眠症?

  1.不喝酒。饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题。

  2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

  3.听柔和的音乐。抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡。

  4.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的cd,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视。

  5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环。

  6.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张,的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了。

  7.及时就医,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍。

  {南京哪个医院治失眠症}有哪些方式可以缓解失眠症?以上几点是有关失眠症相关缓解方法的描述,面对失眠症只要大家可以配合治疗相信自己可以摆脱这一疾病的困扰。

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